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血糖正常值是多少 血糖高如何控制調理

2019-10-24  來源:小月嬋啊  【字體:  

  血糖問題已經成為困擾現代人的大問題,某些疾病也會隨之出現。平時應多注意自己的血糖是否正常,尤其是特殊時期的人,比如老人、孕婦,那么血糖正常值是多少呢?日常血糖高如何控制調理呢?一起來看看。

血糖正常值是多少 血糖高如何控制調理

  血糖正常值是多少?

  準確測量血糖值應在是空腹的情況下,空腹下血糖正常值是在3.9到6.1毫摩爾每升之間,超過這個范圍就說明的你的血糖值高了,應注意。

  需要注意的是,一次檢測血糖值偏高具有一定的概率,想要真正的確定自己的血糖是否健康,應進行系統的測試,所以定期體檢是有必要的。

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  血糖高如何控制調理?

  一般從以下三個方面入手:

  1、飲食控制調理

  血糖高的人在飲食方面應控制總熱能的攝入,所以盡量少吃高糖、高油脂食物。如果是糖尿病患者,飲食應保持合理的攝入碳水化合物,而糖類應占總熱能的60%左右,每日膳食應保持各類營養的平衡,比如蛋白質、維生素、脂類等。

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  2、運動調理

  保持適當的運動可以幫助調理血糖的平衡,就算是簡單的運動,對身體健康也是大有益處的,比如天步行20分鐘后者半個小時,都是一種鍛煉。

  3、藥物調理

  某些血糖高的人需要一定的藥物控制,光飲食和運動效果不佳,這個時候應在醫生的指導下,合理用藥,再結合生活中的方方面面護理,可以幫助血糖的穩定。

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